22thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
知人と知人夫人もコースに来ます。
ほかはそれほどです。
家族が一組二組です。
11時ころ子ども用にバタフライさんが来ます。
自由にも数人いるようです。
ペースは平均より少し早い感じです。
オーバーにならないようにします。
腕の振りは軽いです。
ほぼ、昨日と同じペースです。
となりの人のペースにつられないようにします。
前後半から延長です。
ここから少しペースを上げます。
尿意もないです。
pkからサドンデスまで一気です。
サドンデスは伸ばし気味に行きます。
これが一番早いです。
1時間46分～47分くらいでフィニッシュです。
久しぶりのノンストップでした。
陸に上がって脱糞です。
大放出です。
汗を流して帰ります。
午後から高校生3人組です。
後は少しです。
静かな日曜です。

10:00～13:32
49.45～48.15

放尿、4000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.60
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。7.8%です。