21thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
波に注意です。
自由コースです。
浅いコースには少年がいます。
平均より少し早いペースです。
いい感じです。
ほか、家族つれとあるく親父です。
空いてます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
再開します。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスの途中で少年団が終わります。
陸に上がって放尿と脱糞です。
午後になって閑散です。
家族一組と歩くおやじだけです。
汗を流します。
ゆっくり流します。
13時過ぎて知人夫人が来ます。
ほかはきません。
帰り際になって子供や家族が数組きます。
ゆっくり汗を流しました。
心地よいです。

09:59～13:40
50.10～48.65

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、じゃぎじー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.90
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。8.3%です。