14thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
自由コースにします。
すぐに浅いコースに少年がきます。
自由にも親父が来ます。
波に注意です。
少年団ほどではないです。
平均ペースです。
自由の親父は途中でいなくなります。
以外とストレスフリーでいい感じです。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデス中に少年団は終わりです。
ラストは身体を目いっぱい伸ばしてペースアップです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
昼になり閑散です。
遠征組も来ません。
身体を温めてかえります。
久しぶりに奥歯が浮くような感じです。
13時過ぎて子供たちが増えてます。
駐輪場にも自転車がたくさんです。

10:01～13:22
49.80～48.70

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05。7.4％です。