11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
飛ばさずに行きます。
平均ペースです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
浅いコースで再開です。
17時半から少年団です。
波に注意です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスまでやります。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を出します。
いつもよりゆっくりでした。

16:16～20:02
49.65～48.30

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.35
ﾌﾟｰﾙ後測定47.15。8.3％です。