29th500*1

500*1
30*1
50*1

29thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
遠征組がいます。
残念です。
おはようございます、とあいさつします、されます。
浅いコースです。
腕の振りは軽いです。
ペースは少し早いです。
しばらく、遠征組と自分だけです。
そのうち親子、歩きが来ます。
11時半前になってバタフライさんが来ます。
前後半を終えて少しペースアップです。
ラストは10分チョイでまとめました。
延長からpk、サドンデスまで一気です。
汗を流して帰ります。
ありがとうございます。
10月からは開館時間が短くなります。

09:56～13:33
49.30～48.25

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.80。7.3%です。

28th500*1

500*1
30*1
50*1

28thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団は少人数です。
自由コースです。
途中で浅いコースへ移動です。
少年団は1コースしか使ってないです。
波もそれほど気になりません。
自由には男性2人、女性1人が昼ころまでいました。
真ん中にも途中からおやじが来ます。
以外と人がいます。
ペースは少し早い程度です。
延長からpk、サドンデスまで一気です。
1時間52分くらいでしょうか。
ノンストップです。
さっと体を温めてお帰りです。

09:56～12:19
49.20～48.90

放尿、4000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、脱糞、放尿。

朝測定47.90
ﾌﾟｰﾙ後測定47.50。8.2％
帰社後測定47.25。8.6％
です。

27th500*1

500*1
30*1
50*1

26thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
深いコースです。
途中で3回ほど、アシが痙攣です。
中断しました。
痛かったです。
18時前に遠征組が来ます。
コースは明け渡しません。
最後までキープしました。
歩様が悪いです。
痙攣の影響です。
サウナで汗を出します。
整えて20時過ぎに退館です。

16:11～20:11
50.40～48.75

放尿、1500、放尿、1000、放尿、1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿

朝測定48.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.95。7.6％です。

25th500*1

500*1
50*1
30*1

24th500*1

500*1
50*1
30*1

23th500*1

500*1
30*1
50*1

23thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
気温14度。
全裸は寒いです。

22thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
知人と知人夫人もコースに来ます。
ほかはそれほどです。
家族が一組二組です。
11時ころ子ども用にバタフライさんが来ます。
自由にも数人いるようです。
ペースは平均より少し早い感じです。
オーバーにならないようにします。
腕の振りは軽いです。
ほぼ、昨日と同じペースです。
となりの人のペースにつられないようにします。
前後半から延長です。
ここから少しペースを上げます。
尿意もないです。
pkからサドンデスまで一気です。
サドンデスは伸ばし気味に行きます。
これが一番早いです。
1時間46分～47分くらいでフィニッシュです。
久しぶりのノンストップでした。
陸に上がって脱糞です。
大放出です。
汗を流して帰ります。
午後から高校生3人組です。
後は少しです。
静かな日曜です。

10:00～13:32
49.45～48.15

放尿、4000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.60
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。7.8%です。

21th500*1

500*1
30*1
50*1

21thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
波に注意です。
自由コースです。
浅いコースには少年がいます。
平均より少し早いペースです。
いい感じです。
ほか、家族つれとあるく親父です。
空いてます。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
再開します。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスの途中で少年団が終わります。
陸に上がって放尿と脱糞です。
午後になって閑散です。
家族一組と歩くおやじだけです。
汗を流します。
ゆっくり流します。
13時過ぎて知人夫人が来ます。
ほかはきません。
帰り際になって子供や家族が数組きます。
ゆっくり汗を流しました。
心地よいです。

09:59～13:40
50.10～48.65

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、じゃぎじー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.90
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。8.3%です。

19thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
いい感じです。
腕が軽いです。
平均ペースです。
少し早いか。
オーバーペースにならないようにセーブです。
前後半を終えて陸に上がります。
放尿です。
誰もいません。
貸切です。
延長からは少しペースが上がります。
18時くらいになり遠征組が来ます。
pkからサドンデスです。
18時半から教室が始まります。
ちょうど入れ替わりで陸に上がって放尿です。
サウナで汗を流します。
いい感じです。
今日は18時過ぎて自由コースも賑わいです。
ありがとうございます。

16:24～19:42
49.55～48.45

朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.95。6.6％です。

16th500*1

500*1
50*1
30*1

16thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

15thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
親子連れが続々ときます。
選手系色黒がらパン野郎が浅いコースでバシャバシャやってます。
波に注意です。
最初は平均ペースです。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
ガラパン野郎は11時30分ころいなくなった。
pkからサドンデスです。
少しペースアップです。
1時間55分くらいでフィニッシュです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
12時を過ぎたらしばらく閑散です。
13時前にバタフライさんが来ます。
子どもたちも増えだします。
汗を流して帰ります。
回数券を買います。
5230円です。
ありがとうございます。

10:00～13:22
49.35～48.30

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75。6.9％です。

14th500*1

500*1
30*1
50*1

14thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
自由コースにします。
すぐに浅いコースに少年がきます。
自由にも親父が来ます。
波に注意です。
少年団ほどではないです。
平均ペースです。
自由の親父は途中でいなくなります。
以外とストレスフリーでいい感じです。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデス中に少年団は終わりです。
ラストは身体を目いっぱい伸ばしてペースアップです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
昼になり閑散です。
遠征組も来ません。
身体を温めてかえります。
久しぶりに奥歯が浮くような感じです。
13時過ぎて子供たちが増えてます。
駐輪場にも自転車がたくさんです。

10:01～13:22
49.80～48.70

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05。7.4％です。

12th500*1

500*1
30*1
50*1

11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
飛ばさずに行きます。
平均ペースです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
浅いコースで再開です。
17時半から少年団です。
波に注意です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスまでやります。
陸に上がって放尿と脱糞です。
サウナで汗を出します。
いつもよりゆっくりでした。

16:16～20:02
49.65～48.30

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.35
ﾌﾟｰﾙ後測定47.15。8.3％です。

09thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
すっきりです。

08th500*1

500*1
30*1
50*1

08thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
腕は軽いです。
スイスイ行きます。
平均より早いです。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
今日は家族連れが多いです。
11時前くらいになってバタフライさんも来ます。
pkからサドンデスです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
汗を流して帰ります。
午後になって子供たちが増えてきます。
駐輪場には子どもたちの自転車であふれてます。
すっきりです。
今日は1時間55分弱でした。
いいペースです。

09:59～13:02
48.95～48.20

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン放尿、脱糞。

朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.90。7.5％です。

07thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子どもたちと入れ替わりです。
ロッカーの床がぬれてます。
深いコースです。
今日もペースが速いです。
いい感じです。
1時間50分ペースです。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
いい感じでした。
ばてました。
きつかったです。
サウナで汗を流します。
時間をかけて流します。
さっぱりです。
ありがとうございます。

16:05～19:34
49.55～48.50

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.90。7.7％です。

06th500*1

500*1
30*1
50*1

05thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
ペースは少し早いです。
昨日の影響でしょうか。
腕は普通です。
軽くもなく重くもなく。
おしゃべりさんがきました。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスまでです。
今日は遠征組が来ませんでした。
18時半からレッスンがあります。
5~6人の参加です。
サウナで汗を流して帰ります。
ありがとうございます。
すっきりです。
さわやかです。
ロッカーで200円getです。

15:58～19:06
48.80～48.05

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.55。7.7%です。

04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子どもたちと大人数人です。
空いてます。
深いコースです。
17時半の少年団までに3000が目標です。
最初から意識してペースを速めます。
ゴーグルが曇って時計が見えません。
感覚を頼りに進めます。
前後半はかなり無理しました。
延長前後半は平均ペースに落とそうとします。
実際はどうだったんでしょう。
17時20分過ぎに陸に上がって放尿です。
再開は浅いコースです。
少年団は最初少人数でした。
ですから、隣でも波の影響は少ないです。
pkからサドンデスです。
かなりいいペースでした。
陸に上がって放尿です。
サウナで汗を流して帰ります。
18時過ぎてそこそこひとがきました。

15:57～19:09
49.60～48.55

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.90。7.5%です。

03th500*1

500*1
30*1
50*1

02th500*1

500*1
30*1
50*1

02thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

01thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
一番客です。
深いコースです。
ゆっくりです。
リラックスしてやります。
静かです。
少しして家族連れが来ます。
午前中は3組くらいか。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長からpkです。
陸に上がって放尿です。
最後にサドンデスです。
歩いてから放尿です。
採暖室で汗を流します。
13時を過ぎて少しずつ子ども、家族連れが来ます。
外は晴れです。
青空です。

09:55～13:21
48.90～48.10

放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、クールダウン、放尿。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.40。8.2％です。