11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
いい感じです。
ペースは速いです。
17時頃になって貸切です。
いいペースです。
前後半を終えて続行です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
最後はばてました。
18時になって遠征組が来ます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
18時半になってレッスンが始まります。
サウナで汗を流します。
今日は空いてました。

16:09～19:06
50.65～49.40

放尿、2500、放尿、500、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞。

朝測定48.85
ﾌﾟｰﾙ後測定47.70。6.6%です。