30th500*1

500*1
30*1
50*1

30thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。

29thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
ゆっくりやります。
スローペースです。
途中でおなかが痛いです。
疲労から来る痛さです。
我慢です。
ガスもでます。
子ども用くらいしかいません。
閑散です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開です。
ちょっと力を入れます。
便意が来ます。
延長からpk、サドンデスまでです。
陸に上がって脱糞です。
汗を流してスッキリします。
ありがとうございます。

16:50～20:13
49.15～48.25

放尿、2000、放尿、2000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。7.4%です。

28thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
以外と空いてます。
ピークは過ぎたってとこでしょうか。
深いコースです。
マイペースです。
子ども用から不定期な波が来ます。
それほど影響はないです。
17時を過ぎて閑散です。
18時頃、遠征組がきた。
3人です。
前後半から延長,pk、サドンデスまで一気です。
バタアシを重点的にします。
久しぶりにビート板も挟んでみます。
汗を出して帰ります。
ラスト客です。

16:48~20:21
49.20～48.40

放尿、4000、ウォーク、放尿、ビート板、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定47.00。7.6%です。

26thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
雨です。
子供用が賑わってます。
少年団はないようです。
深いコースです。
意識してゆっくりやります。
オーバーペースにならないようにです。
子供用の不定期な波に注意です。
前後半から延長します。
続行です。
延長前後半からpkです。
ここで陸に上がって放尿です。
サドンデスまでゆっくりです。
18時になってバタフライさんきます。
ほか女性1地名、男性2名です。
閑散です。
外では祭りです。

15:55～19:27
48.70～47.80

放尿、3500、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.35
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。7.4%です。

25thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
いつもより早めです。
子ども用には小学生がたくさんです。
深いコースです。
子ども用から不定期な波が来ます。
気をつけます。
ゴーグルもきつくなります。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半からpkまでです。
ちょっと歩いて終わりです。

15:27～17:38
49.65～49.30

放尿、2500、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、放尿。

朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定47.75。9.1％
帰社後測定47.35。8.4％
です。

24th500*1

500*1
30*1
50*1

22th500*1

500*1
50*1

23thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
カットです。

22thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
子ども用に小学生です。
深いコースです。
腕は軽くないです。
重くもないです。
短単とすすめます。
ゴーグルが痛いです。
前後半を終えて遠征組が来ます。
熱心ですね。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
ゴーグルも交換です。
真ん中で再開です。
pkからサドンデスまでです。
サウナで汗をかきます。
おなかがしんどいです。
クールダウンしてたら冷えてきます。

16:50～20:16
49.15～48.20

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。8.1%です。

21thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
ちょうどひとの入れ替わりです。
深いコースです。
ほどなく貸切になります。
18時ころ、数人きます。
子ども用の底上げです。
75から90になります。
0表示です。
変な圧が来ます。
故障みたいです。
75に戻してます。
平均ペースで進めます。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開です。
延長からpk、サドンデスです。
汗を流して帰ります。
ありがとうございます。

16:45～20:02
49.10～48.25

放尿、2000、放尿、2000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.80。7.4%です。

18th500*1

500*1
30*1
50*1

18thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
腕が軽いです。
いい感じです。
平均ペースです。
ゆっくりやります。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
18時頃、遠征組が来ます。
ウォークになって浅いコースへ移動です。
サウナで汗を出します。
フラフラです。
シャワー前にwcで平野氏に会いました。
今シーズン初です。
座り込んでシャワーです。
ロッカーを出てメール確認してたら
保護者に声をかけられます。
いつもどれくらい泳いでるんですか?
だいたい4kmです。ゆっくり2時間くらいかけて。
と正直に言っちゃいました。
すいません。
内緒ですよ。

16:06～19:21
49.75～48.30

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿。

朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.65。6.3%です。
久しぶりに46kg台です。

16thﾍｱｶｯﾄ

朝からヘアカットです。
5mmです。
やってる最中、腰が痛くなった。
軽いぎっくりか

14th500*1

500*1
30*1
50*1

14thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
知人夫人もいます。
深いコースです。
平均ペースです。
10時半ころになってファミリー層と遠征組が来ます。
順調です。
前後半をおえます。
延長戦です。
pk、サドンデスまで一気です。
それほど混みません。
陸に上がって放尿です。
汗を流して減量です。
ありがとうございます。
外に出たら雨です。

09:54～12:57
49.75～48.85

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定48.10
ﾌﾟｰﾙ後測定47.10。7.7％です。

07/13

07/13
ゆっくりです。
雨の音がします。
6時過ぎに目覚めます。
7時前に着替えて出社の前に
洗濯機を回します。
7時半ころ洗濯物を事務所で干します。
ダラダラダラです。
10時ﾌﾟｰﾙ入館です。
13時過ぎに退館です。
マックスバリュでパイナップルと豚肉を買います。
事務所に戻ります。
ランチです。
スナック菓子とパイナップルを食べます。
抜きます。
15時前後になって休憩です。
17時前に目覚めます。
18時過ぎに部屋に戻って夕食です。
ニラ玉です。
最初に卵を半熟にします。
さらにいったん取り出します。
ぶたにくを炒めます。
火が通ったらニラを入れます。
合わせ調味料を入れます。
なじんだところで卵を入れます。
軽く合わせて皿に盛りつけます。
完成です。
おいしいです。
ちょっと味が濃すぎました。
でもでも、いいかんじです。
ごちそうさまです。
事務所に戻って珈琲を淹れます。。
21時過ぎに部屋に戻ります。
腹筋肩甲骨腕立てスクワット体幹柔軟ダンベルです。
23時ころ就寝です。

13th500*1

500*1
30*1
50*1

13thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団いません。
ラッキーですね。
一番乗りです。
深いコースです。
ほどなく家族連れも来ます。
後半途中で陸に上がって放尿と脱糞です。
後半を終えて陸に上がって放尿です。
11時を過ぎて人が来出します。
自由コースにも数人泳ぎがいます。
ビキニギャルもいました。
びっくりです。
30分ほどでピークが終わりです。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
深いコースが埋まったので浅いコースです。
pk、サドンデスです。
途中から真ん中のコースに移動です。
12時になっていつもの遠征組が来ました。
身体を温めて帰ります。
１３時になり子供たちが増えてきます。
今日は１７時から遠征少年団が４コース占有です。
午前にいって正解です。

10:01～13:13
50.70～49.25

放尿、1500、放尿、脱糞、500、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定49.10
ﾌﾟｰﾙ後測定47.65。8.4%です。

11th500*1

500*1
30*1
50*1

11thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
いい感じです。
ペースは速いです。
17時頃になって貸切です。
いいペースです。
前後半を終えて続行です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
延長後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkからサドンデスです。
最後はばてました。
18時になって遠征組が来ます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
18時半になってレッスンが始まります。
サウナで汗を流します。
今日は空いてました。

16:09～19:06
50.65～49.40

放尿、2500、放尿、500、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞。

朝測定48.85
ﾌﾟｰﾙ後測定47.70。6.6%です。

07thﾍｱｶｯﾄ

ﾍｱｶｯﾄです。
5ミリです。
ホテルでしました。

06thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
知人夫人もきました。
バタフライさんもいます。
深いコースが空いてます。
真ん中では野郎がバタフライです。
ゴーグルを新調しました。
ちょっときついです。
腕は軽いです。
力まずにいい感じです。
前半を終えてゴーグルをなおします。
きついです。
後半を終えてゴーグルをなおします。
知人も来てます。
延長に入ります。
延長からpkです。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
ゴーグルも替えます。
サドンデスまでやります。
水着を着替えます。
伸びたやつは穴が開きました。
今日で処分です。
身体を温めて汗を出して終わりです。
来週の土曜日曜17時からうらかわ少年団が来ます。
注意です。

16:56～20:07
49.30～48.30

放尿、3500、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。7.8％です。

05th500*1

500*1
30*1
50*1

04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
雨です。
入り口で知人夫人と入れ違いです。
小銭を忘れました。
ロッカーの下をあさってたら、1円と100円を見つけました。
ロッカーで着替えてたらゴーグルがないです。
車にさがしに行きます。
ないです。事務所に戻ります。
よびのゴーグルを持って再館です。
深いコースです。
ゴーグルに入水です。
やりづらいです。
前後半を終えて陸に上がって放尿と脱糞です。
遠征組がきます。
浅いコースで再開です。
延長前半後に陸に上がって放尿です。
18時を過ぎてちょっとずつ人が来ます。
子ども用でレッスンも始まります。
結構な賑わいです。
延長後半からpk、サドンデスまで行きます。
陸に上がって放尿と脱糞です。
汗をかいて退館です。
外は雨が降り続きです。

16:34～19:55
49.55～48.35

放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿。

朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定46.90。7.7％です。

04th歯医者

10時予約です。
すぐにご案内です。
ブリッジを装着です。
11時前に終了です。
会計は10630円です。
お世話になりました。

01thプール

夕方入館です。
アウェイの遠征です。
震災後初めてです。
回数券が一枚余ってました。
教室が終わったらしいです。
良いタイミングでした。
自由に数人います。
コースに入ります。
やはり、ここの水は重く感じます。
力んでるわけではないですが、
ちょっと力が必要です。
前後半を終えます。
少しペースは早いです。
ほかのコースにも人が来ます。
波の影響を受けやすいです。
そのまま続行して延長です。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開します。
ゴーグルに水が入って来ます。
PKからサドンデスまでやります。
体を暖めます。
力入れすぎたのか、歯が浮きます。
隣のスパで汗取りです。
ありがとうございます。

16:23～20:22
48.65～47.60

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、採暖室、ジャグジー、脱糞、サウナ、サウナ、サウナ。

朝測定46.90
スパ後測定46.05

01thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
ひげは4mmです。

30th500*1

500*1
30*1
50*1