17thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
子どもたちしかいません。
ちょっと重いです。
スムーズにいきません。
ペースは平均です。
なかなか脱力しません。
後半の後半でちょっとやり方を買えます。
ペースを上げてみます。
すると、少しスムーズにいくようになりました。
そのままサドンデスまで一気です。
延長に入ってペースが上がり、2時間切ります。
陸に上がって放尿です。
身体を温めます。
サウナはいつもより多めです。
自分の後は、泳ぎ女性一人、歩き女性一人、19時半過ぎて泳ぎ男性一人です。
さびしいですね。

16:35～20:14
49.25～48.00

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定46.35
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。6.4％です。