14thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
子どものところだけです。
深いコースです。
とてもいい感じです。
ペースは平均です。
すいすい行きます。
サドンデスまで一気です。
エブエで右ふくらはぎを痙攣です。
脚を曲げて難を逃れます。
そのあとはちょっと力みが出ます。
いけませんね。
いい感じだったので残念なところであります。
17時過ぎて歩きが一人きます。
陸に上がって放尿です。
身体を温めます。
18時半からレッスンが始まります。
参加者は3～4人でしょうか。
あとは歩きおやじ一人、泳ぎ女性男性各一人です。
さびしいですね。

15:55～19:32
49.50～48.40

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.25。7.3％です。