02thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
少年団の波に注意です。
午前中はほかにいつもの親子一組です。
最初は平均ペースです。
後半くらいから自然とペースが上がっています。
延長戦に入って顕著です。
快調です。
サドンデスまで行きます。
午後になり4人ほど大人が来ます。
身体を温めて帰ります。
かなり汗をかきました。
やりすぎですね。
ピークにならないように気を付けます。
13時過ぎて子供たちがグループできました。
入れ違いでバタフライさんぽい人とか
一番左のコースあいてますか?とコース指定の男など、
幼児連れの家族の下見などです。
いい感じで賑わっています。
空いてる時間で良かったです。

10:03～13:39
49.30～48.35

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。7.8％です。