29th500*1

500*1
20*1
20*1

27th500*1

500*1
20*1
20*1

27thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
小学生の教室やってます。
自由とコースは開いてます。
深いコースです。
いい感じでしたが、なかなか前に進みません。
先週と同じです。
前半途中で真ん中に移ります。
浅いコースに女性が来ます。
ペースが同じ感じです。
ついついペースアップしてしまいます。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開は自由コースです。
体格の良い男性が歩き始めます。
体幹が安定しません。
延長前後半を終えて陸に上がって再び放尿です。
再再開後はpk戦までです。
陸に上がって放尿と脱糞です。
19時前になって平泳ぎさんが来ます。
ほかにも歩きに3人います。
シャワー浴びてたら一人きます。
けっこう、賑わいです。
やっとなつがきたんでしょうか。
身体を温めて19時過ぎに退館です。
事務所に戻って再び脱糞です。
ありがとうございます。

16:17～19:04
50.45～49.40

放尿、2000、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定48.35
ﾌﾟｰﾙ後測定47.35。6.8％です。

26th500*1

500*1
20*1
20*1

26thﾍｱｶｯﾄ

9時過ぎにヘアカットします。
5mmです。
すっきりです。

25th500*1

500*1
20*1
20*1

24th500*1

500*1
20*1
20*1

24thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
そこそこいます。
深いコースがあいてます。
真ん中にバタフライさんがいます。
自由にも数人、歩きにも数人です。
ちょっとぎこちないです。
ペースは平均です。
腕の振りがイマイチです。
昨日の反動でしょうか。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
18時過ぎてコースがあきます。
歩きの男性しかいません。
延長戦を終えて陸に上がって再び放尿です。
pk戦からサドンデスです。
ちょっと意識してペースあげます。
ばてました。
陸に上がって放尿です。
ウォシュレットで肛門を刺激しますが出ません。
身体を温めて帰ります。
自分の後には女性男性各一人でした。
さびしいですね。
リラックスできてよいですけど。
結局帰るのは最後の客です。

16:48～19:45
49.45～48.55

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.45
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。6.0％です。

23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子どもたちと入れ替わるような形です。
自由に一人、歩きに一人、子供一人というかんじです。
深いコースです。
今日は腕の振りがすこぶる良いです。
中2日空いたからでしょうか。
とてもいい感じです。
ペースは平均です。
オーバーペースにならないようマイペースを貫きます。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
大放出です。
再開します。
いいペースです。
延長戦を終えて再び放尿です。
尿意が頻繁です。
空いてるから無理しませんし、結構な量が出ます。
水分多めだったんでしょうか。
知人夫人らしき人が来ました。
pk戦からサドンデスです。
ラストのほうで真ん中に学生風が来ます。
けっこう激しく波がたちます。
知人子供みたいです。
陸に上がって放尿です。
身体を温めてかえります。
サウナで肩甲骨はがしです。
ありがとうございます。
すっきりしました。
爽快です。

16:33～19:21
49.80～48.85

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定47.35
ﾌﾟｰﾙ後測定46.80。6.2％です。

22th500*1

500*1
20*1
20*1

20thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
けっこうにぎわってます。
子ども用では教室やってます。
ほかにも子供グループがいます。
自由には施設のグループと個人数人です。
コースは開いてます。
深いコースへ行きます。
脱力です。
いい感じで力は抜けてますが、なかなか前に進みません。
変な水の流れを感じます。
いい感じですが、ペースは少し遅いです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
ちょうど17時半前。
再開は浅いコースです。
17時40分くらいから少年団が激しく泳ぎだします。
波に注意です。
pk戦までやります。
さすがに浅いコースです。
進み具合が良いです。
18時を過ぎて体を温めます。
もう、汗をかく必要はないです。
水着も取り替えません。
身体を温めます。
歩き一人います。
少年団は人数が少ないです。
皆多忙なんですね。
19時前に帰ります。
お疲れ様です。

16:21～18:55
48.90～48.45

放尿、2000、放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定46.35。6.7％です。

19th500*1

500*1
20*1
20*1

19thﾍｱｶｯﾄ

5ミリカットです。
さむいです。

17th500*1

500*1
20*1
20*1

17thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
子どもたちしかいません。
ちょっと重いです。
スムーズにいきません。
ペースは平均です。
なかなか脱力しません。
後半の後半でちょっとやり方を買えます。
ペースを上げてみます。
すると、少しスムーズにいくようになりました。
そのままサドンデスまで一気です。
延長に入ってペースが上がり、2時間切ります。
陸に上がって放尿です。
身体を温めます。
サウナはいつもより多めです。
自分の後は、泳ぎ女性一人、歩き女性一人、19時半過ぎて泳ぎ男性一人です。
さびしいですね。

16:35～20:14
49.25～48.00

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定46.35
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75。6.4％です。

16thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
だれもいません。
深いコースです。
ちょっとぎこちないです。
前半途中からいい感じです。
後半に入ってばてました。
急に空腹感におそわれます。
ペースダウンです。
延長に入ってもイマイチです。
延長後半から元に戻ります。
ペースもアップです。
サドンデスまで行きます。
陸に上がって放尿です。
身体を温めます。
汗を出します。
知人に会いました。
最後の客でした。

16:55～20:15
48.80～47.95

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定46.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.80。5.9％です。

14th500*1

500*1
20*1
20*1

14thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
子どものところだけです。
深いコースです。
とてもいい感じです。
ペースは平均です。
すいすい行きます。
サドンデスまで一気です。
エブエで右ふくらはぎを痙攣です。
脚を曲げて難を逃れます。
そのあとはちょっと力みが出ます。
いけませんね。
いい感じだったので残念なところであります。
17時過ぎて歩きが一人きます。
陸に上がって放尿です。
身体を温めます。
18時半からレッスンが始まります。
参加者は3～4人でしょうか。
あとは歩きおやじ一人、泳ぎ女性男性各一人です。
さびしいですね。

15:55～19:32
49.50～48.40

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.25。7.3％です。

13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
深いコースです。
歩きに数人、子供用にファミリーがいます。
良いペースです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開は浅いコースです。
17時半過ぎから少年団が始まります。
はげしい波が襲ってきます。
津波のようです。
揺れます。
pk戦までです。
陸に上がって放尿です。
身体を温めて帰ります。
本社から着信ありです。
冷や汗です。
すいません。

16:14～19:29
49.60～48.50

放尿、2000,放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.10
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。7.3％です。

12th500*1

500*1
20*1
20*1

11th500*1

500*1
20*1
20*1

11thﾍｱｶｯﾄ

ヘアカットしました。
5mmです。
寒かったです。

10th500*1

500*1
20*1
20*1

10thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
体格の良い歩く人も同時に入館です。
ご婦人もひとり歩いてます。
そのあと、11時過ぎて親子1組です。
泳ぎも野郎2人来ました。
午前中はこんなもんです。
運動会やってるからかもしれません。
静かです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
念のためです。
あまり出ません。
最初はちょっと進み具合がイマイチです。
ペースも遅いです。
再開後はちょっとよくなりました。
意識してペースを上げます。
サドンデスまでやります。
身体を温めます。
13時過ぎて泳ぎ2人、いつものバタフライさんもいました。
あとは子供たちが数グループです。

09:54～13:38
49.30～48.35

放尿、2000、放尿、2000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.00
ﾌﾟｰﾙ後測定46.20。7.8%です。

09thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
少年団の波に注意です。
今日はいつもより激しい波が来ます。
要注意です。
自由にも女性が来ます。
少年団の波はしけのようです。
11時を過ぎて自由コースにも3人です。
サドンデスまで一気です。
最後のほうは足が痙攣しそうになりましたが持ちこたえました。
陸に上がって放尿です。
ペースはいい感じでした。
身体を温めて帰ります。
13時を過ぎて少しずつ子供たちが増えてきました。
帰りがけに回数券を買います。
5230円です。
外は霧雨です。
肌寒いです。

10:10～13:40
49.25～48.35

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定46.70
ﾌﾟｰﾙ後測定46.25。8.0%です。

回数券購入
5230円

08th500*1

500*1
20*1
20*1

08th岩盤

13:30頃入館。
16:00頃退館。
47.2
47.1
46.7
45.8

汗をかいて45kig台に突入です。

07th500*1

500*1
20*1
20*1

07thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
コースあいてます。
子どもたちが騒いでます。
深いコースには少年団の自主練がいます。
浅いコースです。
いい感じです。
平均ペースで脱力です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
17時を過ぎてしばし貸切です。
再開後も浅いコースです。
17時半を過ぎて、数人入ってきます。
再開後は少しペースアップです。
サドンデスまで行きます。
サウナで汗を流します。
18時半からレッスンが始まりました。
ちょっと早めに退館です。
北海道スプリントに間に合えばといった感じです。
時間を確認したら20時過ぎ発走です。
間に合いません。
残念。
事務所に戻って残務処理です。
ややこしいメールがきてました。
ちょっと修正しました。
反映されるかはわかりません。
結果的にもう少しゆっくりしてても良かったです。

16:05~19:10
49.20~48.35

放尿、2000、放尿、2000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定46.65。7.1%です。

06th500*1

500*1
20*1
20*1

06thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
幼児教室やってます。
ほかはすいてます。
深いコースです。
17時半までに終わらせます。
いい感じです。
ちょっとペースアップです。
pk戦まで一気です。
16時半を過ぎて少しずつ混んできます。
学生風、オヤジ風、叔母様、子供グループなどです。
ペースアップで17時20分くらいに終わりです。
身体を温めます。
脱糞もしますが、いまいちです。
事務所で一気に快便です。

15:35～18:54
50.10～49.05

放尿、3500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。7.6％です。

05th500*1

500*1
20*1
20*1

04thﾍｱｶｯﾄ

部屋でカットです。
5mmです。
久しぶりです。

03th500*1

500*1
20*1
20*1

03thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
体格の良い歩く人もすぐに来ます。
浅いコースに知人夫人が来ます。
子ども用には2組くらい親仔です。
いい感じで進みます。
ペースもいい感じと思いましたが、意外とスローです。
前後半を終えて意識してペースアップです。
サドンデスまで行きます。
延長戦は1時間を切ります。
ちょっとやりすぎました。
脱力でやるのが理想ですね。
自由には歩く人とか学生風とかけっこうにぎわってました。
陸に上がって放尿です。
脱糞もトライしますがなかなか出ません。
バタフライさんがいました。
身体を温めて帰ります。
13時過ぎて子供連れでワイワイです。
事務所に戻ってから脱糞です。
ありがとうございます。

09:54～13:35
49.45～48.35

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。8.1％です。

02th500*1

500*1
20*1
20*1

02thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
少年団の波に注意です。
午前中はほかにいつもの親子一組です。
最初は平均ペースです。
後半くらいから自然とペースが上がっています。
延長戦に入って顕著です。
快調です。
サドンデスまで行きます。
午後になり4人ほど大人が来ます。
身体を温めて帰ります。
かなり汗をかきました。
やりすぎですね。
ピークにならないように気を付けます。
13時過ぎて子供たちがグループできました。
入れ違いでバタフライさんぽい人とか
一番左のコースあいてますか?とコース指定の男など、
幼児連れの家族の下見などです。
いい感じで賑わっています。
空いてる時間で良かったです。

10:03～13:39
49.30～48.35

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定47.40
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60。7.8％です。

01th500*1

500*1
20*1
20*1

31th500*1

500*1
20*1
20*1