10thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
知人夫人います。
午前中は6人です。
まあまあなかんじです。
後半は良いペースです。
延長戦からpk選に入ります。
PK戦の途中でこらえきれずに放尿です。
再開してからはpk戦までしました。
中座すると再開後がきついですね。
やはり、一気にやり終えるのが理想です。
脱糞もしました。
ありがとうございます。
体育の日です。万歳!

09:59～13:12
50.25～49.10

3000,500、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。

朝測定48.30
プール後測定47.10。8.3％です。