01thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
少年団の波に注意です。
そのうちバタフライさんとかきました。
自由コースも複数います。
尿意を我慢してpk戦まで一気でした。
足がつりそうになりました。
なんとかこらえました。
脱糞しました。
結構で増した。
ありがとうございます。
お昼過ぎて子供たちが増えだしました。

10:02～12:52
49.45～48.65
3000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.80
ﾌﾟｰﾙ後測定47.05。8.3%です。