09thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
いつものおばさん、3時間歩く人、知人夫人がいます。
良いかんじで行きます。
力まず沈まずです。
ペースは遅いです。
尿以内です。
pk戦まで一気です。
13時前になり子供たちで賑わってきました。
ありがとうございます。
10:02～13:02
50.10～49.25
3500、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。

朝測定48.20
プール後測定47.25。8.5％です。