11thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
深いコースです。
ゆっくりやります。
いい感じです。
脱力です。
途中から平泳ぎおばさん来た。
波に注意です。
いいペースでした。
10:02～13:04
51.05～50.30
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.05
ﾌﾟｰﾙ後測定48.35
です。