30thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
浅いコースです。
ゆっくりやります。
浅いから進んでいきます。
抵抗が少ないから楽です。
延長2回です。
すずしいですね。
10:00～13:00
51.15～50.35
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン。
朝測定49.60
ﾌﾟｰﾙ後測定48.80
です。