23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
浅いコースです。
結構早い時間から込んできました。
サークルのほか、子供つれ、夫婦などです。
自由コースは賑わってます。
波に注意しながらです。
ちょっと力みます。
いいペースで進みます。
延長戦です。
前後半いっぺんにやります。
結構飛ばしました。
いつもより短時間でした。
あさいからかな。
10:00～12:55
50.95～50.00
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.40
ﾌﾟｰﾙ後測定48.65
です。