03thﾌﾟｰﾙ

夕方入館。
それほど込んでないです。
深いコースだけ空いてました。
ゆっくりやります。
延長します。
最後は少し力みました。
6時30分頃から込んできました。
でも、大丈夫です。
すっきりしました。
17:00～19:34
50.65～50.20
3000、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン。
朝測定49.15
ﾌﾟｰﾙ後測定48.60
です。