25thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

夕方16時前に入館です。

今日は空いています。

コースにinです。

自由で個人レッスン、歩行、コースに一人です。

最初から腕の回転を意識です。

ちょっと腕を折って回します。

面で捕らえるを意識です。

いい感じです。

脱力、肩甲骨、ローリング、真っすぐも意識です。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前後半を終えます。

76分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pk、サドンデスです。

26分台です。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

20時前にスパへ移動です。

スパでもサウナです。

21時前に退館です。

15:54～20:50

49.85～47.70

放尿、脱糞、3000、放尿、脱糞、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、サウナ、スパ。

朝測定47.45

ﾌﾟｰﾙ後測定45.75

スパ後測定45.45