11thﾌﾟｰﾙ

 アウェイです。

夕方16時過ぎに入館です。

空いています。

コースにinです。

ロッカーで老人と入れ違いです。

歩行男性、自由にファミリー層です。

脱力、肩甲骨、真っすぐを意識です。

体は軽いです。

オーバーペースに注意です。

まあいい感じです。

前後半を終えます。

そのまま延長です。

延長前半を終えます。

尿意です。

陸に上がって放尿です。

65分くらいです。

延長後半から再開です。

延長後半を終えます。

pkです。

途中で便意です。

22分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

pk途中から再開です。

サドンデスです。

19分くらいでフィニッシュです。

思ったほどタイムが詰まっていません。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

20時前にスパです。

20時半過ぎに退館です。

16:07～20:32

49.85～47.85

放尿、2500、放尿、800、放尿、脱糞、700、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、脱糞、サウナ、スパ、放尿。

朝測定47.85

ﾌﾟｰﾙ後測定45.75

スパ後測定45.55

帰社後測定45.55。7.9％です。