19thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

今日は空いています。

コースにinです。

ちょっと体は重いです。

脱力、肩甲骨ローリング、真っすぐを意識です。

なかなか軌道に乗りません。

コースには老人、女性、夫婦、子ども連れなどが時間差で入ってきました。

波に注意ですが、それほど影響はないです。

前後半を終えます。

そのまま延長に入ります。

ちょっといい感じになってきます。

ペースはなかなか上がりません。

延長前後半を終えます。

1時間21分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

最後は疲れました。

26分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

ばた足するのを忘れました。

サウナで暖まります。

20時前にスパへ移動です。

20時半前に退館です。

15:46～20:23

49.10～47.10

放尿、脱糞、3000、放尿、1000、放尿、脱糞、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定47.00

ﾌﾟｰﾙ後測定45.10

スパ後測定45.05