23thﾌﾟｰﾙ

 午後15時半前に入館です。

空いています。

コースにinです。

ちょっとお疲れモードです。

体は重くないけど。

肩甲骨、真っすぐ、ローリング、脱力を意識です。

進めていくうちに脱力です。

水との一体感を目指します。

ペースはゆっくりか。

前後半を終えます。

53分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

延長です。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

14分くらいです。

延長後半から再開です。

pk.サドンデスです。

37分くらいです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

18時過ぎにスパへ移動です。

サウナに入ります。

18時40分ころ退館です。

15:27～18:41

49.25～48.05

放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、スパ、放尿。

朝測定47.05

ﾌﾟｰﾙ後測定46.05

スパ後測定45.75

帰社後測定45.70。6.6％です。