06thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時前に入館です。

意外と賑わっています。

コースに男性、自由に女性複数、歩行に女性2名。

ロッカーでスタッフに遭遇。

なんか言われる。

スルーした。

コースにinです。

真っすぐ、肩甲骨、ローリング、脱力を意識です。

ちょっと波があってまっすぐに苦戦です。

すぐにペースは軌道に乗ります。

腕も疲れてない。

前後半を終えます。

52分くらいです。

陸に上がって放尿、脱糞です。

個人レッスンがいます。

ほかはいません。

延長です。

引き続きペースをキープです。

最初はぎこちなくもあり、そのうち通常運転です。

延長前後半を終えます。

そのままpk、サドンデスです。

最後はちょっと疲れた。

53分くらいか。

バタ足、walkです。

サウナで暖まります。

18時過ぎにスパです。

18時半過ぎに退館です。

15:45～18:38

48.55～48.00

放尿、2000、放尿、脱糞、2000、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。放尿。

朝測定46.20

ﾌﾟｰﾙ後測定45.95

スパ後測定45.80

帰社後測定45.75。7.5％です。