午後15時前に入館です。
空いています。
休憩明けにinです。
コースです。
体は軽い。
脱力、肩甲骨、ローリング、真っすぐを意識です。
ペースはゆっくりです。
波がなくてやりやすい。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長後半途中で便意です。
陸に上がって放尿、脱糞です。
1時間13分くらいです。
再開です。
ペースはキープです。
延長後半からpkです。
又しても便意です。
22分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
サドンデスです。
13分くらいです。
バタ足、walk、左息継ぎ練習、背泳ぎです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
18時前にスパです。
18時過ぎに退館です。
14:59～18:14
49.60～48.75
放尿、脱糞、2000、700、放尿、脱糞、800、放尿、脱糞、500、バタ足、walk、成与儀、放尿、脱糞、スパ、放尿。
朝測定47.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.60
スパ後測定46.50
帰社後測定46.45。7.9％です。
アウェイです。
夕方16時前に入館です。
今日は空いています。
コースにinです。
自由で個人レッスン、歩行、コースに一人です。
最初から腕の回転を意識です。
ちょっと腕を折って回します。
面で捕らえるを意識です。
いい感じです。
脱力、肩甲骨、ローリング、真っすぐも意識です。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半を終えます。
76分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
pk、サドンデスです。
26分台です。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
20時前にスパへ移動です。
スパでもサウナです。
21時前に退館です。
15:54～20:50
49.85～47.70
放尿、脱糞、3000、放尿、脱糞、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、サウナ、スパ。
朝測定47.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75
スパ後測定45.45
午後15時半前に入館です。
空いています。
コースにinです。
ちょっとお疲れモードです。
体は重くないけど。
肩甲骨、真っすぐ、ローリング、脱力を意識です。
進めていくうちに脱力です。
水との一体感を目指します。
ペースはゆっくりか。
前後半を終えます。
53分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
延長です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
14分くらいです。
延長後半から再開です。
pk.サドンデスです。
37分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
18時過ぎにスパへ移動です。
サウナに入ります。
18時40分ころ退館です。
15:27～18:41
49.25～48.05
放尿、2000、放尿、脱糞、500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、スパ、放尿。
朝測定47.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05
スパ後測定45.75
帰社後測定45.70。6.6％です。
アウェイです。
夕方16時前に入館です。
コース埋まっています。
自由の端っこでスタートです。
自由には個人レッスンの女性が3人です。
前半途中でコースに移動です。
老人がいなくなった。
ほかコースは男性二人です。
今日は体が軽い。
肩甲骨、真っすぐ、ローリング、脱力を意識です。
ペースもキープです。
それほど速くない。
前後半を終えます。
53分くらいです。
陸に上がって放尿です。
延長に入ります。
17時前になってコースは空いてた。
オーバーペースにならないよう注意です。
ばてないようにいきます。
延長前後半を終えます。
そのままpk、サドンデスです。
腕の疲れもなくフィニッシュです。
54分くらいか。
バタ足、walkです。
ちょっと右足が痙攣未遂です。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
いつもの男女がいます。
20時前にスパへ移動です。
20時20分前に退館です。
15:49～20:17
48.65～47.35
放尿、脱糞、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定45.30
スパ後測定45.25
夕方16時前に入館です。
今日は空いています。
コースにinです。
ちょっと体は重いです。
脱力、肩甲骨ローリング、真っすぐを意識です。
なかなか軌道に乗りません。
コースには老人、女性、夫婦、子ども連れなどが時間差で入ってきました。
波に注意ですが、それほど影響はないです。
前後半を終えます。
そのまま延長に入ります。
ちょっといい感じになってきます。
ペースはなかなか上がりません。
延長前後半を終えます。
1時間21分くらいです。
陸に上がって放尿です。
pk、サドンデスです。
最後は疲れました。
26分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
ばた足するのを忘れました。
サウナで暖まります。
20時前にスパへ移動です。
20時半前に退館です。
15:46～20:23
49.10～47.10
放尿、脱糞、3000、放尿、1000、放尿、脱糞、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。
朝測定47.00
ﾌﾟｰﾙ後測定45.10
スパ後測定45.05
アウェイです。
16時前に入館です。
コースは埋まっています。
自由では個人練習です。
自由の端にinです。
ゆっくりとスタートです。
すぐにコースが空きます。
老人が終わりです。
コースに移動です。
ちょっと右足付け根がぎこちないです。
体も重いです。
イマイチです。
すこしずつ軌道に乗ります。
前後半を終えます。
55分くらいです。
歩行に男性、女性、自由に女性グループ4人います。
陸に上がって放尿、脱糞です。
wcの大が工事終わってます。
便器が新しくなった。
ウォシュレットはない。
水の流れは良くなった。
延長に入ります。
自由の女性グループの波が気になります。
体に負担がかかります。
延長前後半を終えます。
25分くらいです。
頑張りました。
陸に上がって放尿、脱糞です。
コースにinです。
pk、サドンデスです。
ちょっと疲れてきました。
なんとか終わりです。
30分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
20時前にスパです。
20時半前に退館です。
回数券を買います。
10枚綴りです。
4110円です。
15:58～20:26
50.20～48.10
放尿、脱糞、2000、放尿、脱糞、1000、放尿、脱糞、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。
朝測定47.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.90
スパ後測定45.80
夕方16時過ぎに入館です。
空いています。
コースに選手系子どもがいます。
コースにinです。
選手系は自由にいます。
遊んでいます。
肩甲骨、真っすぐ、ローリング、脱力を意識です。
ちょっと体が重いです。
なるべく脱力を意識です。
疲れないようにします。
だんだんいい感じになってきました。
重心移動もいい感じです。
すぐに貸し切り状態です。
静かに過ぎていきます。
16時半を過ぎてくらいになって何人か来ます。
ドルフィンキックを意識でした。
最後は少し疲れてきます。
前後半を終えます。
52分くらいでフィニッシュです。
放尿です。
女性が何人かいます。
外国人風もいます。
延長から再開です。
腕は疲れていません。
すぐに軌道に乗ります。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
ちょっと疲れてきます。
腕が重いです。
pkを終えて陸に上がります。
40分くらいです。
放尿です。
サドンデスです。
腕は回復しました。
ちょっと疲れましたが最後までしっかりと腕が振れました。
12分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
18時前に老女の歩行グループが来ます。
外国人もいます。
サウナ夫婦もきてました。
19時を過ぎてファミリーが来ます。
20時前にスパへ移動です。
脱糞、サウナです。
20時半過ぎに退館です。
16:01～20:32
49.05～47.40
放尿、2000、放尿、1500、放尿、500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、サウナ、スパ。
朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.30
スパ後測定45.15
アウェイです。
夕方16時過ぎに入館です。
空いています。
コースにinです。
ロッカーで老人と入れ違いです。
歩行男性、自由にファミリー層です。
脱力、肩甲骨、真っすぐを意識です。
体は軽いです。
オーバーペースに注意です。
まあいい感じです。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前半を終えます。
尿意です。
陸に上がって放尿です。
65分くらいです。
延長後半から再開です。
延長後半を終えます。
pkです。
途中で便意です。
22分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
pk途中から再開です。
サドンデスです。
19分くらいでフィニッシュです。
思ったほどタイムが詰まっていません。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
20時前にスパです。
20時半過ぎに退館です。
16:07～20:32
49.85～47.85
放尿、2500、放尿、800、放尿、脱糞、700、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、脱糞、サウナ、スパ、放尿。
朝測定47.85
ﾌﾟｰﾙ後測定45.75
スパ後測定45.55
帰社後測定45.55。7.9％です。
アウェイです。
午後15時過ぎに入館です。
駐車場に知人夫人風の車があります。
休憩明けにinです。
コースにinです。
となりに知人夫人がきた。
自由からコースに女性二人組がくる。
肩甲骨、ローリング、真っすぐを意識です。
腕の脱力もです。
すぐにいい感じです。
体は軽い。
腕は少し気になる。
知人夫人のペースに惑わされないように注意です。
波にも注意です。
意識しないといっても自然と知人夫人を意識です。
ペースは少し早いのでは。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
知人夫人は1時間ほどで上がった。コースアウトした。
コースの女性2名も消えた。
ほかの女性がくる。
延長に入ってもペースをキープです。
脱力を意識です。
延長前半を終えます。
延長後半です。
ちょっと便意です。
オスピナを終えて陸に上がります。
68分くらいです
脱糞、放尿です。
知人夫人に遭遇です。
軽く挨拶です。
自由には親子もいた。
延長後半途中から再開です。
腕は疲れていません。
ペースをキープです。
延長後半を終えます。
そのままpk、サドンデスです。
隣のコースの女性が結構激しい。
波に注意です。
最後までペースは落ちません。
余力をもってフィニッシュです。
30分くらいです。
思った以上に早いです。
数え間違いはないと思う。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
バタ足、walkです。
サウナで暖まります。
17時半ころスパへ移動です。
18時前に退館です。
15:03～17:58
49.45～48.75
放尿、脱糞、2650、放尿、脱糞、1350、バタ足、walk、放尿、脱糞、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿。
朝測定47.70
ﾌﾟｰﾙ後測定46.70
スパ後測定46.65
帰社後測定46.65。8.9％です。
夕方16時前に入館です。
意外と賑わっています。
コースに男性、自由に女性複数、歩行に女性2名。
ロッカーでスタッフに遭遇。
なんか言われる。
スルーした。
コースにinです。
真っすぐ、肩甲骨、ローリング、脱力を意識です。
ちょっと波があってまっすぐに苦戦です。
すぐにペースは軌道に乗ります。
腕も疲れてない。
前後半を終えます。
52分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
個人レッスンがいます。
ほかはいません。
延長です。
引き続きペースをキープです。
最初はぎこちなくもあり、そのうち通常運転です。
延長前後半を終えます。
そのままpk、サドンデスです。
最後はちょっと疲れた。
53分くらいか。
バタ足、walkです。
サウナで暖まります。
18時過ぎにスパです。
18時半過ぎに退館です。
15:45～18:38
48.55～48.00
放尿、2000、放尿、脱糞、2000、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。放尿。
朝測定46.20
ﾌﾟｰﾙ後測定45.95
スパ後測定45.80
帰社後測定45.75。7.5％です。
夕方16時過ぎに入館です。
空いています。
団体はいなかった。
歩行に老人
ジャグジーにファミリー。
コースにinです。
脱力、ローリング、真っすぐ、肩甲骨を意識です。
ちょっと腕が疲れ気味です。
ペースはキープです。
少しずつ平常です。
前後半を終えます。
延長です。
歩行老人はいなくなる。
しばらく貸し切りです。
延長前後半を終えます。
pkです。
引き続きペースをキープです。
pk途中で便意です。
陸に上がります。
1時間25分くらいです。
脱糞、放尿です。
pk途中から再開です。
歩行女性、スイム野郎、歩行女性、などがきました。
サドンデスです。
ペースをキープです。
ちょっと最後はお疲れです。
難とかペースをキープです。
18分くらいです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
20時前にスパです。
20時20分ころ退館です。
16:08～20:17
48.70～47.30
放尿、3300、放尿、脱糞、700、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。
朝測定46.40
ﾌﾟｰﾙ後測定45.20
スパ後測定45.15
アウェイです。
夕方16時過ぎに入館です。
2コース使って団体選手系がいます。
空いてるコースにinです。
コース2つでひとつは女性二人組です。
団体の隣です。
波に注意です。
最初から脱力です。
肩甲骨、ローリング、真っすぐを意識です。
ちょっと右肩が気になる。
ぎこちない。
すぐに気にならなくなる。
いい感じで進んでいきます。
波は来ますが対応できる程度の波です。
ペースも落ちません。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
延長前後半を終えます。
そのままpkです。
団体は90分単位で交代みたいです。
陸に上がって放尿です。
約1時間30分です。
一つコースを空けます。
サドンデスです。
最後はちょっと力んだか。
腕も疲れた。
12分強です。
トータルで1時間42分強です。
波があったにもかかわらず、なかなかいいタイムだとおもいます。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
サウナで暖まります。
コースに選手系です。
団体は19時過ぎに終わった。
20時前にスパです。
脱糞です。
20時半前に退館です。
16:03～20:23
49.65～47.75
放尿、3500、放尿、500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。
朝測定47.40
午後測定47.45
ﾌﾟｰﾙ後測定45.65
スパ後測定45.60
午後15時過ぎに入館です。
休憩明けにコースにinです。
先客一人です。
歩行に女性2人です。
コースは男女ペアです。
最初から脱力です。
まっすぐトローリングを意識です。
蹴伸びもいい感じです。
隣の男女は早いです。
マイペースです。
なかなか良いペースです。
男女ペアは1時間ほどでいなくなる。
波は少し気を付ける程度です。
歩行女性にも注意です。
前後半を終えます。
そのまま延長です。
ペースはキープです。
延長前後半を終えます。
1時間17分くらいです。
陸に上がって放尿、脱糞です。
着信ありです。
折り返します。
出ません。
pk、サドンデスです。
自由で個人レッスンが始まります。
5人くらいいます。
波に注意です。
腕は疲れていません。
波に注意です。
26分くらいでフィニッシュです。
バタ足、walkです。
陸に上がって放尿です。
折り返し連絡します。
来週のアポでした。
サウナで暖まります。
18時前にスパです。
wc待ちでサウナに入ります。
18時過ぎに退館です。
15:05～18:11
50.30～49.00
放尿、3000、放尿、脱糞、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、サウナ、スパ、放尿。
朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.10
スパ後測定46.70
帰社後測定46.60。8.7％です。
