27thプール

アウェイです。

むかわです。

12時前に入館です。

休憩時間です。

採暖室で待機です。

コースです。

最初はゆっくりです。

前半を終えて少しペースアップを意識です。

それほどペースは上がりません。

前後半で55分くらい？

そのまま延長です。

ペースアップを意識です。

腕の振りを意識です。

延長前後半からpk、サドンデスです。

ちょっとお疲れです。

息遣いは平常です。

ラスト2で右足ふくらはぎが痙攣です。

そのまま続行です。

1時間46分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walk、2ビートです。

陸に上がって放尿です。

14時を過ぎてファミリー層が来て自由コースがにぎわいです。

コースもそれなりに来ます。

サウナで体を温めます。

スパへ移動です。

16時過ぎに退館です。

11:57～16:19

50.00～48.55

放尿、4000、バタ足、walk、2ビート、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、スパ、放尿。

朝測定47.75

ﾌﾟｰﾙ後測定46.10

スパ後測定46.05

帰社後測定46.05。7.4％です。