23thプール

 アウェイです。

12時過ぎに入館です。

空いています。

コースです。

しばらく貸し切りです。

最初はゆっくりです。

ちょっとぎこちないです。

脱力を意識しすぎちゃいます。

逆にきつい。

でも、飛ばすと後半疲れます。

55分くらいで前後半を終えます。

陸に上がって放尿です。

13時まえになって数人客が入ってきます。

延長です。

ちょっとペースアップです。

だんだん慣れてきました。

延長前後半からpk、サドンデスです。

53分くらいでフィニッシュです。

バタ足walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

スパへ行きます。

16時過ぎに退館です。

12:08～16:12

50.25～48.70

放尿、2000、放尿、2000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿、脱糞。

朝測定47.70

ﾌﾟｰﾙ後測定46.30

スパ後測定46.20

帰社後測定46.20。7.3％です。