26thプール

アウェイです。

開館前です。

12時40分ころ入館です。

wcで着替えて13時の開館を待機です。

開館待ちは5人くらいです。

コースです。

ほか、コース1人、自由2人、歩行1人です。

空いています。

最初はゆっくりです。

前後半は46分くらいです。

そのまま延長です。

少しペースアップを意識です。

腕は脱力ですがふりを若干早くです。

尿意です。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

1時間24分くらいです。

pk、サドンデスです。

腕の振りを早くします。

ばた足もやります。

27分くらい？

14時53分くらいです。

トータルで1時間50分くらい？

バタ足、walkです。

15時の合図で陸に上がって放尿です。

サウナで温まります。

スパへ移動です。

16時50分ころ退館です。

12:43～16:50

51.05～49.40

脱糞、放尿、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿。

朝測定48.75

ﾌﾟｰﾙ後測定46.85

スパ後測定46.75

帰社後測定46.70。7.7％です。