06thプール

アウェイです。

15時過ぎに入館です。

コースが一つ空いてます。

最初はマイぺースです。

隣のスイマーの波で横になります。

自由には体格の良い男性が歩行中です。

身体は軽いです。

前後半は54分くらいです。

そのまま延長です。

マイペースをキープです。

無理はしません。

延長前後半を終えます。

そのまま続行です。

pk、サドンデスです。

ここでペースアップです。

腕の振りを早くします。

最後までばてませんでした。

1時間47分くらいでフィニッシュです。

walk、バタ足です。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

スパへ行きます。

19時過ぎに退館です。

サッパリしました。

15:23～19:05

49.50～45.85

放尿、4000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、jsグジー、放尿、スパ、放尿。

朝測定46.90

ﾌﾟｰﾙ後測定45.90

スパ後測定45.85

帰社後測定45.85。7.7％です。