05thプール

アウェイ遠征です。

15時過ぎに入館です。

空いています。

歩行に二人、コースに一人です。

コースにはいります。

マイペースです。

ゆっくりです。

腕の力を抜きます。

前後半は55分くらいです。

そのまま延長です。

pk、サドンデスまで一気です。

1時間53分くらいでフィニッシュでした。

無理はしませんでした。

walk、バタ足です。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

そのままスパです。

19時前に退館です。

15:13～18:56

50.10～48.85

放尿、脱糞、4000、walk、バタ足、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ、放尿。

朝測定47.50

ﾌﾟｰﾙ後測定46.30

スパ後測定46.25

帰社後測定46.20。7.6％です。