12thプール

アウェイです。

15時半前に入館です。

空いています。

コースが一つ空いてます。

コースにinです。

ゆっくりスタートです。

バタ足がいい感じです。

今日は痙攣もなさそうなかんじです。

前後半は55分くらいです。

そのまま延長です。

少し力を入れます。

ペースアップを意識です。

延長前後半を終えて、そのままpk、サドンデスです。

pkで腕の振りを早くします。

しかし、腕が疲れてきます。

息遣いは快調です。

1時間51分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで体を温めます。

スパへ移動です。

19時過ぎに退館です。

15:20～19:09

19.85～48.75

放尿、4000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、スパ、放尿。

朝測定46.75

ﾌﾟｰﾙ後測定46.20

スパ後測定46.15

帰社後測定46.10。6.8％です。