11thプール

 アウェイです。

夕方入館です。

空いています。

コースに入ります。

コースの二人はほどなくいなくなる。

自分のあとに女性がコースで激しく泳ぐ。

ゆっくりとマイペースです。

ばた足はいつもより水泡です。

前後半を55分くらいです。

そのまま延長です。

ちょっと痙攣しそうです。

ゆっくりです。

延長前半を終えて陸に上がって放尿です。

両足の痙攣を回避します。

延長後半から再開です。

両足の痙攣に注意です。

ペースを落とします。pk、サドンデスです。

バタ足します。

痙攣未遂です。

無理はしません。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

スパへ行きます。

スパでもサウナです。

20時半過ぎに退館です。

17:15～20:33

49.55～48.75

放尿、2500、放尿、1500、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、放尿、サウナ、スパ、放尿。

朝測定47.20

ﾌﾟｰﾙ後測定46.35

スパ後測定46.05

帰社後測定46.00。6.4％です。