30thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。

一番乗りです。

浅いコースです。

すぐに自由と深いコースに男性客です。

子供用にも数人います。

最初はちょっと力みがあります。

1時間オーバーペースです。

11時過ぎに少年団系の子供たちが真ん中と深いコース、自由コースに来ます。

波が激しいです。

前後半を終えて陸に上がって放尿です。

延長です。

ちょっといい感じになってきます。

延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスっと続けます。

12時過ぎて知人夫人です。

腕は上がりますが、ちょっとばてました。

放尿です。

バタ足とwalkです。

サウナで暖まって帰ります。

10:00～13:25

48.70～48.05

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、放尿、バタ足&walk×10、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定46.40

ﾌﾟｰﾙ後測定46.00。7.0%です。