05thｳｫｰｸ

04:40～07:00
48.60～48.00
今日はスタートからジョグです。
3.5㎞をいっきです。
残りはウォークです。
クールダウンです。
復路のウォークは手を振って意識してスピードを上げます。
姿勢も正します。
風が強く気温も上がりません。
復路で汗が引きます。
ニット帽に汗もなしです。
帰社後もしばらくサウナスーツを着て発汗を促します。