28thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子供用に何人かいます。
少年団の自主練が一人真ん中にいます。
浅いコースです。
ゆっくりとスタートです。
少年団の波に注意です。
最初の10往復は平均でした。
次からペースが落ちます。
1時間オーバーです。
陸に上がって放尿です。
延長前半終わって陸に上がって放尿です。
今日はまだ大丈夫です。
延長後半からpkです。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスです。
17時過ぎて青年2人組が来ます。
体格のよい男性が自由の隣で泳ぎ始めます。
変な波が来ます。
今日はサドンデスで少しペースアっプです。
完泳です。
うれしいです。
ほっとしました。
ペースはあがりません。
2時間20分ほどです。
放尿を含む数字です。
正味で2時間10分でしょうか。
まだまだです。
バタ足&walkを10往復です。
ジャグジーで体を温めて退館です。

16:00～19:30
49.35～48.75

放尿、2000、放尿、500、放尿、1000、放尿、500、放尿、バタ足&walk、放尿、ジャグジー、放尿。

朝測定46.85
ﾌﾟｰﾙ後測定46.85。8.0%です。