30thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
子ども用で遠征組が練習です。
腕が軽いです。
オーバーペースに注意です。
子ども用に複数のファミリーです。
後は自由に一人くらいです。
11時前まで子供用のほうが賑わいです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開は浅いコースです。
11時くらいから自由コースに複数の大人グループです。
延長を終えて陸に上がって放尿です。
再開するのは深いコースです。自由は賑わいです。
pkからサドンデスまでです。
12時過ぎて自由も人が減ります。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めて帰ります。
回数券を買い真っした。
5230円です。

09:54～12:53
48.90～47.75

放尿、2000、放尿、1000、放尿、1000、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、放尿、脱糞。

朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定46.20。7.6%です。

27th500*1

500*1
30*1
50*1

27thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子どもたちが多いです。
深いコースです。
子どもの波が少し気になります。
ペースは少し早めです。
16時になり、子供用にコースをつくっています。
どうやら教室があるようです。
前半を終えて真ん中から浅いコースへ移動です。
後半を終えて陸に上がって放尿です。
教室の波が不規則です。
延長は浅いコースです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
pkです。
軽く歩いてジャグジー入ってサウナ入って退館です。
帰社後脱糞です。
研修を終えて帰社です。
慌ただしいですね。

15:25～17:26
48.25～47.75

放尿、2000、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞、放尿。

朝測定47.05
ﾌﾟｰﾙ後測定46.20。8.0%です。

25thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子ども用で幼児教室です。
浅いコースです。
ペースは少し早めです。
子ども用から変則的な波です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長戦です。浅いコースで再開です。
17時半すぐになって少年団が始まります。
今日は生徒が少ないです。
でも波は来ます。
2度ほど、息継ぎで水を飲みます。
いけませんね。
延長戦を終えて陸に上がって放尿と脱糞です。
pkは自由コースです。
波が軽減されます。
サドンデスまでやります。
それほど混みません。
ウォークも自由も1~2です。
閑散です。
汗を出して退館です。
ありがとうございます。

16:31～19:44
48.85～47.45

放尿、2000、放尿、1000、放尿、脱糞、1000、ウォーク、放尿、脱糞、
ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿、脱糞。

朝測定46.70
ﾌﾟｰﾙ後測定45.80。7.2%です。

24thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
すっきりです。

23thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてますが、コースは埋まってます。
自由です。
今日もペースアップです。
前半だけ意識します。
前半終了後、浅いコースへ移動です。
後半途中で真ん中から深いコースで移動です。
知人夫人が来ます。
18時前になって遠征組が来ます。
後半を終えて陸に上がって放尿です。
深いコースで再開です。
延長,pk、サドンデスまで一気です。
ペースはそれほど落ちませんでした。
陸に上がって放尿です。
知人も来てます。
後は歩く女性です。
19時になって遠征組だけです。
サウナで汗を出して退館です。
最初はコースなくてでしたが、
閑散でしたので
落ち着いて楽しめました。

16:31～19:28
48.50～47.10

放尿、2000、抱擁、2000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿。

朝測定46.25
ﾌﾟｰﾙ後測定45.50。6.5%です。

22th500*1

500*1
30*1
50*1

22thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
深いコースです。
いい感じです。
ペースが速いです。
ちょっと意識して脚を動かします。
子ども用に子どもがいます。
17時前になって家族連れが来ました。
一生懸命泳いでます。
前後半を終えます。
そのまま、延長です。
延長前半終了後に陸に上がって放尿です。
そのあとはpk、サドンデスまで一気です。
18時を過ぎて閑散です。
親仔が一組きました。
サウナで体を温めて帰ります。
土曜の夜は空いてますね。

16:16~19:18
48.70～47.55

放尿、2500、放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿。

朝測定46.70
ﾌﾟｰﾙ後測定45.95。6.2%です。

21thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
16時から幼児教室始まります。
バタフライさんがいます。
真ん中のコースです。
力まずに進めます。
平均ペースです。
教室の変な波に注意です。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長は浅いコースです。
延長前半を終えて放尿です。
再開します。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
pk後半になり、右足ふくらはぎ痙攣です。
少し休んでマッサージです。
右も少し痙攣です。
やばかったです。
サドンデスは少年団の波に注意しながらゆっくりです。
サドンデスを終えて陸に上がって放尿と脱糞です。
18時前自由コースは数人です。
18時過ぎたら少年団と子ども用だけになりました。
そのあと女性が2人きてました。
意外と閑散です。
サウナで温まって汗を出します。
15:45～18:59
49.55～48.00

放尿、2000、放尿、500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、サウナ、放尿、クールダウン、ジャグジー、サウナ、放尿。

朝測定48.15
ﾌﾟｰﾙ後測定46.40。6.3%です。

21th歯医者

9時半案内
土台設置。
上と下の歯の型取り。
会計3760円
次回7月4日午前10時

18th500*1

500*1
30*1
50*1

18thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
すっきりです。

17th500*1

500*1
30*1
50*1

16thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
力まずにやります。
子ども用には家族連れが数組です。
10時30分くらいになり真ん中に平泳ぎさんが来ます。
自由もウォークも数人います。
結構な賑わいです。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスで少しペースアップです。
足の痙攣に注意です。
12時を過ぎてバタフライさんと知人夫人が来ます。
13時前後には子どもたちで賑わいです。
帰り際にロッカーで少年団に鉢合わせです。自主練ぽい感じです。
そとは雨が降ってます。
09:55～13:09
49.00～47.45

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定47.65
ﾌﾟｰﾙ後測定46.10。6.8%です。

14th500*1

500*1
30*1
50*1

13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
先客は二人くらいです。
深いコースです。
オーバーペースにならないように力まずです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
18時くらいです。
遠征組が来ます。
浅いコースで延長後半からpk、サドンデスです。
18時半になりウォーキング教室です。
ほかにも歩きが数組自由コースです。
陸に上がって放尿です。
サウナで体を温めます。
放尿と脱糞です。
子ども用にも親子が来ます。
19時過ぎて泳ぎも来ます。
今日は継続的に人がきてます。
ロッカーで遠征組の指導者から毎日来てるのかと声をかけられた。
顔をまじまじと見たらかわいらしい顔をしてた。
週3日くらいです。
長く泳いですごいですねと言われます。
全然力入れてませんから。
それでもすごいですねえ。
といわれました。
そうかなあ。
事務所に戻って脱糞です。
ありがとうございます。

16:36～20:02
49.45～47.75

放尿、2000、放尿、500、放尿、1500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、放尿、脱糞、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、放尿、脱糞。

朝測定47.55
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。5.3%です。

12th500*1

500*1
30*1
50*1

11thﾍｱｶｯﾄ

5mmです。
昼です。
あまり伸びてませんでした。
すっきりです。

10th500*1

500*1
30*1
50*1

09th500*1

500*1
30*1
50*1

09thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
遠征組がいます。
着替えて脱糞です。
浅いコースです。
すぎに自由に知人夫人です。
両方からの波が少し来ます。
そのあと、歩行、自由、子供用などに複数きます。
意外とにぎわいます。
身体は軽いです。
オーバーペースにならないように気をつけます。
前後半から延長、pk、と進みます。
pkを終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスはペースアップします。
陸に上がって放尿と脱糞です。
身体を温めます。
13時過ぎて子供たちが続々ときます。

09:55～13:11
47.95～46.75

放尿、脱糞、3500、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定46.60
ﾌﾟｰﾙ後測定45.25。6.6%です。

08th500*1

500*1
30*1
50*1

08thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
今日の少年団は2コースです。
浅いコースです。
力まずに行きます。
ちょっとぎこちないです。
波に注意です。
子ども用に一組です。
歩く女性ひとり、自由で泳ぐ男性が11時前に来ます。
午前中はこんなもんです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
延長中にも放尿、pk終わって放尿です。
今日は尿意です。
少年団と入れ替わりで知人夫人です。
陸に上がってwcにいくときにあいさつされました。
放尿と脱糞です。
いい感じで放出です。
身体を温めて帰ります。
13時過ぎて子供たちが集まってきてます。
ありがとうございます。
相変わらず、採血した腕の内出血のところが水にあたると痛いです。

10:00～13:18
48.70～47.25

放尿、2000、放尿、700、放尿、800、放尿、500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、放尿。

朝測定47.30
ﾌﾟｰﾙ後測定45.65。7.1%です。

06thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
子どもと歩きにいます。
深いコースです。
腕は軽いです。
採血した腕が内出血してます。
そこが水にあたるとき少し痛いです。
力まずにマイペースです。
いい感じです。
通常より早いです。
無理はしてません。
前後半を終えまして続行です。
pk戦に入ったところで両脚が痙攣です。
特に右のふくらはぎが重傷です。
pk戦で終わりです。
18時になり遠征組が来ました。
今日は早退します。
身体を温めてそそくさです。

16:24～18:38
48.55～48.05

放尿、3500、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー。

朝測定46.90
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。8.1％です。

回数券を購入しました。
5230円です。

06th歯医者

9時半予約
数分待つ。
3年ぶり。
ブリッジ外れる。
レントゲン写真。
虫歯あり。
削る。
土台の型取り。
終わり。
1580円。
現金。
次回6/219時半。

05th500*1

500*1
30*1
50*1

03th500*1

500*1
30*1
50*1

02thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
昨日より賑わってます。
深いコースが空いてます。
力まずに行きます。
意外とペースが良いです。
今日はターンがスムーズです。
そのせいでしょうか。
子ども用で数組がはしゃいでます。
18時を過ぎたころ、団体が来ます。
同じキャップをしてます。子ども用と真ん中で泳ぎだします。
波に注意です。
なんかいいペースです。
延長前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開が浅いコースです。
ちょっと勝手が違います。
さっきよりぎこちないです。
それでもサドンデスまでです。
団体は19時半にいなくなります。
サウナで汗取りです。
明日に向けて減量です。
20時半前に退館です。

16:44～20:22
48.20～46.75

放尿、3000、放尿、1000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.75
ﾌﾟｰﾙ後測定45.00。7.9％です。

02thﾍｱｶｯﾄ

3mmです。
明日に備えます。
1年ぶりです。

01thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。

だれもいません。

深いコースです。

力まずにゆっくりと進めます。

まあまあです。

軽くもなく重くもなくです。

18時過ぎるまで貸切です。

延長からpk、サドンデスまで一気です。

pkあたりから少しペースを上げます。

身体を温めます。

私の後は2人です。

ゆっくりとできました。

明日の予行練習です。

ありがとうございます。

16:29～19:56

47.80～46.90

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿。

朝測定45.65

ﾌﾟｰﾙ後測定45.15。8.2％です。