23thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
深いコースです。
最初は少しぎこちなかったです。
意識してペースアップしたら
とても良い感じになりました。
すこしばてましたけどね。
10時半くらいになって障害者ぽいグループがきました。
自由コースで自由です。
賑わいます。
子供スペースはそれほどでもないです。
前後半を終えて放尿です。
再開後はpk戦まで行きます。
pk戦はペースダウンしました。
ビート板を使ってバタ足金魚です。
最初ビート板を見失いました。
陸に上がって放尿してからだを温めて帰ります。
ありがとうございます。

09:59～12:42
48.40～47.80

2000、放尿、1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。

朝測定46.80
ﾌﾟｰﾙ後測定46.05。5.2%です。