13thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
すいてます。
こどもはもういません。
浅いコースが空いてます。
すぐに深いコースへ移動します。
ギブスのときです。
最初は少しぎこちないです。
脱力できません。
それなら馬と、ちょっと腹筋を意識します。
足も動かします。
少しスピードを出すような感じです。
そうするとまあまあ、いい感じで進みます。
後半途中で放尿です。
そのまま延長戦です。
陸に上がってさうなにはいってから、
pk戦をします。
脱力でできます。
ありがとうございます。
意外と混まない木曜の夜です。

17:06～19:41
48.15～47.50

1500、放尿、1500、ウォーク、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、500、ウォーク、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定47.25
ﾌﾟｰﾙ後測定48.50。5.0％です。