20thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
少年団います。
浅いコースです。
波に注意です。
まあまあいい感じです。
右ふくらはぎが痛いです。
注意です。
延長前に放尿です。
再開後はpk戦まで行きます。
陸に上がって脱糞です。
自由コースには大人一組だけでした。
子供のほうは何組かいたようです。
からだ温めて帰ります。
かえるときはコースにバタフライさんともう1人、歩きひとりでした。

10:00~12:53
51.10~50.20

2000,1500、ウォーク、脱糞、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。

朝測定48.85
ﾌﾟｰﾙ後測定48.05。9.4%です。

ありがとうございます。