18thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
低学年少年団います。
数人お客もいます。
浅いコースは埋まってます。
真ん中です。
最初は良い感じです。
空腹感が少し襲います。
前半終了で深いコースへ移ります。
後半途中でwcです。
再開後はpk戦まで一気です。
pkでは腹筋を意識します。
どうも今日は最初から両足に違和感です。
アデバヨールさんで右足ふくらはぎが痙攣です。
きつかったです。
なんとか岸にたどりつきます。
左の土踏まずも痙攣しそうです。
荒療治に出ます。
バタ足です。
するとどうでしょう。
少しよくなります。
陸に上がって脱糞です。
からだを温めて帰ります。
今日は空いてました。
18時以降はガラ助です。
平泳ぎさんと薀蓄やろうだけでした。

16:59～20:07
51.30～50.40

1500,2000、ウォーク、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン、サウナ、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン。

朝測定48.85
ﾌﾟｰﾙ後測定48.25。8.9％です。