15thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
知人フサイも朝一からです。
深いコースです。
波に注意しながらです。
ペースを調整しながらです。
途中ばてました。
数え間違えもありです。
集中しないといけませんね。
09:57～12:58
51.55～80.85
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.20
ﾌﾟｰﾙ後測定48.50
です。