03thﾌﾟｰﾙ

朝一入館。
誰もいないと思ったら
バタフライおばさんいた。
困った門です。
波に注意です。
昨日挟んだ腕が痛いです。
水に付くときにちょっと気になります。
でも、大丈夫です。
いいかんじです。
力まずスムーズです。
延長全後半までノンストップでした。
いいかんじでした。
09:56～12:54
51.60～50.85
3000、ウォーク、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、クールダウン。
朝測定49.30
ﾌﾟｰﾙ後測定48.50
です。