31thﾌﾟｰﾙ

 夕方15時過ぎに入館です。

休憩時間です。

太鼓腹やろうがいます。

15時休憩明けにコースにinです。

最初はぎこちないです。

左でも息継ぎを意識でやってみます。

するといい感じで脱力です。

実際、左で息継ぎはできません。

する体でやってみたらいい感じで体がスクロールするようです。

しかもまっすぐに泳げます。

ほぼ貸し切りです。

歩行にいつもの女性が15時半くらいにきます。

前後半を終えます。

延長です。

延長前半を終えて陸に上がります。

65分くらいです。

放尿です。

延長後半から再開です。

自由に子どもが2人です。

自主練してます。

41分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

サウナで体をあたためます。

スパへ行きます。

18時15分ころ退館です。

15:04～18:15

46.80～46.10

放尿、2500、放尿、1500、バタ足、walk、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定46.80

ﾌﾟｰﾙ後測定46.35

スパ後測定46.20

帰社後測定46.10。8.0％です。