22thﾌﾟｰﾙ

 夕方16時20分過ぎに入館です。

意外と賑わっています。

コースが空いています。

inです。

自由にはファミリーです。

コースには男性一人です。

もうひとつのコースにはビート板があるが人はいない。

今日は昨日の教訓を生かしてゆっくり脱力を意識です。

腕は疲れていません。

腕のストロークを脱力です。

とてもいい感じです。

マイペースです。

身体も傾きません。

30分ほどしてコースからの波が来ます。

自由からの波も時々来ます。

それほど気になりません。

いい感じで前後半を終えます。

そのまま延長です。

まだ余力十分です。

延長に入っても脱力を意識です。

まだ大丈夫です。

18時を過ぎて自由に女性3人が歩行です。

ほかに歩行女性もいます。

コースに男女がきた。

それほど波が気になりません。

延長前後半を終えて尿意なしです。

そのままpkです。

昨日はpkでかなり疲れてました。

今日はまだ大丈夫です。

脱力を意識です。

ばた足をすこしです。

そのままサドンデスです。

余力十分です。

少しづつペースアップです。

腕の回転を速くします。

入水も意識です。

肩からの伸びを意識です。

いい感じです。

余力をもってフィニッシュです。

1時間47分くらいです。

まずまずです。

walk、バタ足です。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

あまり汗が出ません。

スパへ移動です。

スパでもサウナです。

じんわり発汗です。

20時半過ぎに退館です。

サッパリしました。

16:23～20:35

47.80～46.20

放尿、4000、walk、バタ足、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ、サウナ、クールダウン。

朝測定47.45

午後測定47.80

ﾌﾟｰﾙ後測定46.50

スパ後測定46.20

帰社後測定46.20。8.2％です。