12thﾌﾟｰﾙ

 午後14時前に入館です。

賑わっています。

自由には子ども、歩行、歩行、コースと埋まってます。

胡麻塩頭もいます。

端のコースにinです。

女性はクロールです。

邪魔にならないようにスタートです。

身体は軽いです。

女性は自分よりペースが遅い。

4往復に1回の割合で追い抜きます。

後半の中盤で隣のコースが空きます。

移動です。

14時を過ぎて半を過ぎて人が少なくなた。

前後半を終えます。

まだ時間がある。

延長に入ります。

延長前半途中で休憩です。

陸に上がって放尿、脱糞です。

15時過ぎに再開です。

人が捌けます。

延長前半から再開です。

ペースは引き続きキープです。

延長前後半を終え、そのままpk、サドンデスです。

45分くらいでフィニッシュです。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まってからスパです。

17時前に退館です。

13:56～16:50

47.20～46.25

放尿、2250、放尿、脱糞、採暖室、1750、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、脱糞、放尿、スパ、放尿。

朝測定47.20

ﾌﾟｰﾙ後測定46.30

スパ後測定46.25

帰社後測定46.30。6.9％です。