07thﾌﾟｰﾙ

 2023年初ﾌﾟｰﾙです。

アウェイです。

夕方16時半前に入館です。

コース開いています。

歩行に女性です。

サウナから老人が出てきてコースにinです。

自分もコースにinです。

最初はゆっくりと確かめるように、オーバーペースにならないように進んでいきます。

静かに脱力です。

老人は30分ほどでいなくなった。

歩行の女性がコースで少しスイムだ。

ゆっくりと前後半です。

そのまま延長です。

17時過ぎてコースに男女がきた。

波の影響で激しく揺れる。

歩行にもスイム野郎がきた。

コースが埋まっているのか。

揺れながら延長です。

ちょっとペースアップか。

波に注意しながら延長前後半です。

そのままpkです。

いつのまにか歩行のスイム野郎が消えた。

コースの男女も静かになった。

サドンデスは貸し切りです。

2ビートを意識してやったら右ふくらはぎが痙攣です。

すぐに治った。

1時間52分くらいでフィニッシュです。

walk、バタ足です。

陸に上がって脱糞、放尿です。

サウナで暖まります。

19時半を過ぎて親子と野郎がきた。

スパ経由です。

20時前に退館です。

16:16～19:59

47.55～46.30

放尿、4000、walk、バタ足、脱糞、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、スパ。

朝測定47.55

スパ後測定46.3

帰社後測定46.30。7.3％です。