29thﾌﾟｰﾙ

 むかわです。

アウェイです。

16時過ぎに入館です。

空いています。

ロッカーで老人と行き違いです。

太鼓腹野郎がコースにビート板をおいてるんだ。

コースにinです。

貸し切りです。

脱力です。

ゆっくりです。

無理はしません。

動も最初はぎこちない。

変な力がはいる。

むずかしい。

前後半を終える。

延長です。

ちょっと足が痙攣しそうです。

延長前後半を終えます。

1時間22分くらいです。

陸に上がって放尿です。

pk、サドンデスです。

ちょっと左腕が疲れました。

30分弱です。

バタ足、walkです。

陸に上がって放尿です。

サウナで暖まります。

残り10分までサウナです。

20時ころスパです。

20時半ころ退館です。

16:13～20:28

46.75～45.55

脱糞、3000、放尿、1000、バタ足、walk、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、放尿、脱糞、スパ。

朝測定46.75

ﾌﾟｰﾙ後測定45.65

スパ後測定45.55