21thﾌﾟｰﾙ

朝一入館です。
久しぶりの朝一です。
少年団の波に注意です。
浅いコースです。
いい感じで行きます。
波だけに注意です。
バタ足と手かきを使われると波が激しくなりますね。
前後半を終えて延長に入ります。
延長前半終了後に陸に上がって放尿です。
さらにpk戦を終えて陸に上がって放尿です。
サドンデスまでやります。
少年団が終わります。
ここは少しペースを上げました。
からだを温めます。
帰り際に脱糞です。
ありがとうございます。

10:05~12:58
49.40～48.55

放尿、2500、放尿、1000、放尿、500、ウォーク、放尿、ジャグジー、採暖室、ジャグジー、脱糞。

朝測定48.05
ﾌﾟｰﾙ後測定47.15。6.3%です。