04thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
幼児教室が終わったタイミングです。
とても空いてます。
深いコースです。
ちょっとぎこちないですけど、まあまあいい感じです。
後半になりゾーンに入ります。
ペースアップです。
前後半を終えて陸に上がって放尿です。
再開は自由コースです。
延長前半を終えて浅いコースに移動です。
17時半を過ぎて少年団が始まります。
波に注意です。
pk戦まで終わらせます。
陸に上がって放尿です。
脱糞もします。
けっこう出ます。
クールダウンをしてから体を温めます。
退館したら雨です。
雨雨です。
事務所に戻って再び脱糞です。
16:17～19:00
49.15～48.10

放尿、2000、放尿、1500、放尿、脱糞、ウォーク、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.45。6.9％です。