19thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
少年団が自主練してます。
養護学校の生徒と先生が来ました。
こんにちはとあいさつされます。
浅いコースです。
波に注意しながらいい感じです。
尿意をそれほど感じません。
サドンデスまで一気でした。
2時間を切ります。
18時半から教室です。
陸に上がって放尿です。
サウナで体を温めます。
さっぱりして19時半前に退館です。

16:26~19:17
48.65～48.10

放尿、4000、ウォーク、放尿、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定47.50
ﾌﾟｰﾙ後測定46.75。6.8％です。