05thﾌﾟｰﾙ

夕方入館です。
空いてます。
子どもたちだけです。
深いコースです。
いい感じです。
波の抵抗感もないです。
途中で少年団の自主練が来ます。
波に注意です。
前後半を終えます。
60分を切ってます。
いいペースです。
そのまま延長に入ります。
延長前半を終えて陸に上がって放尿です。
再開後はサドンデスまでです。
陸に上がって放尿＆脱糞です。
今日はよく脱糞しました。
18時半からレッスンが始まります。
サウナで温まって帰ります。
19時頃退館です。
事務所で脱糞です。

16:08～19:01
48.90～47.95

放尿、脱糞、2500,1500、ウォーク、放尿、脱糞、ジャグジー、サウナ、クールダウン、ジャグジー、サウナ、ジャグジー、クールダウン、放尿、脱糞。

朝測定46.75
ﾌﾟｰﾙ後測定46.30。7.0％です。